Фитнес

Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов


Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов

15 неловких вопросов: что такое грэпплинг и почему он круче других единоборств
Эта борьба «на земле» совместила в себе все самые эффективные техники.

21 июля 2020, 18:15

Lifestyle
/ Фитнес

0

Уличная борьба без правил давно собрала в себя все самые эффективные приёмы из различных единоборств. В тёмном переулке дело ограничивается только вашим личным «джентльменским кодексом». Однако подобная техника, как оказалось, присутствует не только на улицах. Такой вид борьбы, как грэпплинг, собрал в себя всё лучшее из дзюдо, боевого самбо, вольной и греко-римской борьбы и даже бразильского джиу-джитсу. Мы задали тренеру Black Star Fitness Рустаму Абанокову 15 неловких вопросов об этом виде спорта и узнали, помогут ли такие навыки в случае чего спастись от хулиганов.

Научиться подтягиваться за 30 дней реально. Инструкция для новичков
Упражнения, которые помогут освоить простые техники.

Что такое грэпплинг?

Грэпплинг – разновидность единоборств. В переводе с английского означает «хватать». В основном включает в себя броски и бросковую технику, как в классических единоборствах (самбо, дзюдо, джиу-джитсу и вольной борьбе). То есть это некий тандем основных борцовских техник, но с максимальным акцентом на болевые приёмы, на сдачу соперника.

Чем грэпплинг отличается от других единоборств?

В первую очередь, формой одежды. В грэпплинге не за что хватать. Соперники борются в рашгардах — специальной экипировке в виде водолазок и шортов. Нет хвата за кимоно, как в других единоборствах, например, самбо, дзюдо и джиу-джитсу. И при всём при этом нет ограничений в бросковой технике, то есть бросок можно совершать с любого положения. В грэпплинге можно делать всё, на что только способна фантазия.

Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

В грэпплинге вообще нет правил и ограничений?

Нет, так нельзя сказать. Нельзя использовать грязные приёмы, подставлять костяшки и выдавливать лимфоузлы. Таких вещей не допускает грэпплинг как спортивная категория, но есть смешенные единоборства – формат ММА и UFC. Там, конечно, ограничений меньше. Также нельзя делать всякие некрасивые жесты, бить ниже пояса, но такое случается. Грязная борьба есть везде, кто-то невзначай ударит локтем, кто-то толкнёт в пах ногой. Тем не менее определённые ограничения, джентльменские, существуют.

Помогут ли тренировки по грэпплингу в уличной драке?

Это точно поспособствует тому, что вы станете лучше чувствовать своё тело и, в случае чего, сумеете вырваться. В ситуации на тёмной улице, когда у нападающего в руках может быть какой-то острый предмет, например нож, главное – освободиться, дестабилизировать противника и удалиться с места.

В теле Криштиану Роналду всего 7% жира. Как футболист этого добился?
Судя по биологическим параметрам, португальцу всего 23 года.

Что делать, если я очень хочу попробовать, но мне страшно, что мне могут что-то сломать?

Прийти к хорошему и грамотному тренеру.

Это в первую очередь упущение наставника. Всё зависит не только от физических нагрузок и натренированности атлета. Тренер – это психолог. Он должен чувствовать настроение своего ученика, уметь раскрыть в нем потенциал и убрать в сторону все страхи. Если человек сомневается, даже опытный спортсмен, то это чревато либо проигрышем, либо травмой. Здесь не стоит задумываться, все движения должны быть отточены, собраны и максимально сконцентрированы.

Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

А насколько велик риск получить травму?

В единоборствах травмы связаны с нежеланием сдаваться. Допустим, в моём случае, когда я вышел на ковёр на схватку – отбор на чемпионат России, – противник удачно зашёл на болевой приём, на рычаг локтя. Я думал, что не сдамся, но в любом теле есть слабые места – он вытянул мне локоть. Я думал, что всё в порядке, но локоть уже вылетел из суставной сумки. Нельзя недооценивать соперника. Нужно здраво оценивать ситуацию – если ты чувствуешь, что проигрываешь, то принимать поражение с честью. В этом ничего плохого нет.

Как понять, что уже можно сдаться?

Надо уметь слушать своё тело, но это всё банально звучит. Опытный спортсмен понимает, что, вот, рука в замке и любое дальнейшее воздействие приведёт растяжению или вывиху. Значит, пора.

Что делать, соперник окажется в разы больше меня?

Если выходишь на бой, то не имеет значения, какой соперник. Во-первых, он может быть только выше или ниже, но по весовой категории вы на одном уровне. Под таких соперников надо отрабатывать определённые техники, использовать свой козырь – скорость. И самое главное – всегда надо смотреть сопернику в глаза, не показывать ни секунду сомнения. Просто смотреть в глаза и вперёд. Решает не только сила тела и подготовка спортсмена. Есть ребята, которые знают один-два приёма, но в них столько силы духа, что даже опытные немного сдают.

Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

А как развивать в себе силу духа?

Всё очень просто – ходить в спортзал несмотря ни на что. Устал не устал, нет настроения, плохое самочувствие или проблемы на работе. Трудности всегда будут, но если ты не пойдёшь в спортзал, они не решатся. Проиграл на соревнованиях? Осознал и снова пошёл заниматься. Чемпион не тот, кто выкладывается и не проигрывает, а тот, кто после проигрыша возвращается. Это и есть сила духа.

Если я никогда не был физически развит, то это научит меня постоять за себя?

Как говорит тренер: «Сильному это не нужно, слабому не поможет». Но у физически слабого человека зачастую повышена мотивация. Такие люди добиваются успеха больше, чем те, кто чувствовал себя уверенно в школе или те, кто обижал слабых. Я думаю, что с них будет больше толку, если они грамотно используют свой настрой и понимают чего хотят. И хотят добиться этого не для того, чтобы показывать всем, какие они крутые спортсмены, а для того, чтобы защищать себя.

А я узнаю приём, который сработает на сто процентов?

Это сложный вопрос, потому что при любом удачном захвате соперника любой болевой приём может быть эффективным. Но я считаю, что всё, кроме удушающего, можно терпеть. Какой бы ты ни был спортсмен, если ты попался в замок, то потеряешь сознание и заснёшь от недостатка кислорода.

Что такое грэпплинг? Борьба лёжа и эффективные техники. 15 неловких вопросов

Фото: Полина Иноземцева, «Чемпионат»

Если я буду часто выходить на бои и получать по голове, то я стану глупее?

Если часто получать по голове, то это микротравмы и сотрясение мозга. Конечно, это не совсем хорошо для здоровья. Но есть очень много примеров умных и образованных титулованных спортсменов. Многие известные фразы сказаны такими великими боксёрами, как Мухаммед Али, Майк Тайсон, Мэнни Пакьяо, Флойд Мейвезер. Но всё равно по голове желательно не получать, лучше её обогащать знаниями.

А почему бойцы в основном лежат? Это спорт для ленивых?

Со стороны может показаться, что это просто обнимашки. Большая часть спарринга происходит в положении лёжа, то есть в партере, потому что после того, как совершается бросок, не завершается встреча, как в дзюдо или других дисциплинах. Здесь после броска тот, кто его совершил, может сам оказаться в ловушке. Он уже будет не атакующим, а обороняющимся. В партере начинается самое интересное, будто шахматы: кто кому отдаст руку, чтобы на неё сделать болевой, но при этом закинет ногу, чтобы забрать противника на треугольник и сделать ему удушающий. Чаще всего основные события развиваются в положении лёжа, и всем кажется, что это спорт для ленивых. Но попробуйте лёжа отталкивать человека, который лежит на вас, или сменить позицию, вылезти и зайти к сопернику за спину. Это не так уж и просто.

Могу ли я надеть защиту?

Да, в грэпплинге надевают капы, потому что в некоторых моментах можно задеть подбородок или челюсть. Так же иногда ребята надевают ракушки и мягкие наколенники. Это единственные способы защиты.

Сколько я должен тренироваться, чтобы стать как Брюс Ли?

На самом деле если у человека есть сила воли и мотивация, то он сможет стать кем угодно. Это касается не только спорта. Каждый способен стать Брюсом Ли, но кому-то это под силу за несколько лет, а кому-то недостаточно и жизни.

Источник: championat.com

29 комментариев

  • Здравствуйте
    Я копирайтер, писала ранее вашу тематику,
    могу для вашего сайта написать СЕО тексты.
    Если вас заинтересовало мое предложение,
    напишите мне обратным письмом. За 1000 сим. без пробела 100руб.

  • Приветствую!
    Отправим Ваше коммерческое предложение владельцам/администраторам более 800 000 сайтов!

    Несколько плюсов при сотрудничестве с нами:

    – Приятные цены – нам выгодно, чтобы клиент получал прибыль, значительно превышающую стоимость рассылки и заказывал снова

    – Все максимально прозрачно:
    Предоставим скриншоты из программы, с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    – В отличие от большинства наших конкурентов, оплата ТОЛЬКО за УСПЕШНО доставленные сообщения.

    Теперь перейдем к гарантиям.
    Мы понимаем, что в интернете встречается всякое, поэтому чтобы Вам было спокойнее:
    1)Перед рассылкой мы предоставим скриншот из программы с Вашим проектом, подтверждающий готовность к запуску
    2)Во время рассылки у Вас будет доступ к обратному емайлу, чтобы Вы могли отслеживать процесс рассылки в онлайн-режиме
    3)По завершении рассылки отправим скриншоты с подробными отчетами о результатах рассылки, подтверждающие выполнение обязательств с нашей стороны.

    Свяжитесь с нами в течении суток и в качестве бонуса, получите бесплатное составление оффера для Вашей рассылки!
    Наш E-mail: arsatithos1987@mail.ru

    ВАЖНО:
    Пожалуйста, в сообщении указывайте Ваш контактный ватсап либо телеграм, для удобной и более оперативной связи.
    Названивать или использовать Ваши контакты для какой-либо другой цели, кроме оперативной связи мы не будем.

    P.S. Извините за беспокойство, если мы с Вами уже сотрудничаем.
    С Уважением, команда FormMarketing

  • You could definitely see your expertise in the article you
    write. The world hopes for more passionate writers such as you who aren’t afraid to say how they believe.
    At all times go after your heart.

    Also visit my webpage Lolita

  • I loved as much as you’ll receive carried out right here.
    The sketch is tasteful, your authored material stylish.
    nonetheless, you command get got an edginess over that you wish be delivering the following.
    unwell unquestionably come further formerly again as exactly the same nearly a
    lot often inside case you shield this hike.

    My site test id greatwall99

  • Hi there are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m
    trying to get started and create my own. Do you require any html coding knowledge to make
    your own blog? Any help would be really appreciated!

    Feel free to surf to my site: Playboy2 Pc

  • Howdy! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs!
    Just wanted to say I love reading your blog and look
    forward to all your posts! Keep up the outstanding work!

    My web site – Lpe88 Test Id

  • An outstanding share! I have just forwarded
    this onto a colleague who had been doing a little
    homework on this. And he in fact bought me dinner simply because I
    discovered it for him… lol. So allow me to reword this….
    Thank YOU for the meal!! But yeah, thanx for spending some time to discuss
    this matter here on your blog.

    My web site :: Love138 vip (918kiss-M.com)

  • Fantastic blog! Do you have any suggestions for aspiring writers?

    I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything.
    Would you recommend starting with a free platform like WordPress or go for
    a paid option? There are so many options out there
    that I’m completely overwhelmed .. Any recommendations? Many thanks!

    Stop by my web blog :: 918kaya test id free, https://918kiss-m.com,

  • hello!,I love your writing so a lot! percentage we keep up
    a correspondence more approximately your post on AOL?
    I require an expert on this space to resolve my problem.
    May be that’s you! Looking ahead to peer you.

    Feel free to surf to my web-site :: moncler womens ski jacket

  • I’m аmazed, I һave to admit. Seldom do I come across a bⅼog that’s both
    educative and amusing, and let me tell you, you’ve hit tһe nail on the һead.
    Thе problem iis something ᴡhich too few folқs are speaking intelligently about.
    I am very happy thɑt I foumd this payday loans in nc my
    hunt for something relating to this.

  • Hello this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to
    manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding skills so I wanted to get advice from someone with experience.
    Any help would be greatly appreciated!

    My page; http://www.groovyfreeads.com

  • I do not know whether it’s just me or if perhaps everyone else experiencing
    issues with your blog. It appears like some of the text on your content are running off the screen. Can someone else please comment and let me
    know if this is happening to them too? This may be a issue with my
    internet browser because I’ve had this happen before. Many thanks

    Here is my web page; http://www.hit-forum.info

  • hello there and thank you for your info – I have
    certainly picked up anything new from right here.
    I did however expertise some technical issues using this site, as I experienced to reload the
    web site a lot of times previous to I could get it to load properly.
    I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complaining, but slow loading
    instances times will very frequently affect your placement
    in google and can damage your quality score if
    advertising and marketing with Adwords. Well I’m adding this RSS to my email and
    can look out for a lot more of your respective exciting content.
    Make sure you update this again very soon..

    Here is my web-site – craksracing.com

  • I’m extremely pleased to uncover this page. I need to to thank you for ones time due to
    this fantastic read!! I definitely appreciated every part of it and i also have you bookmarked to see new things in your site.

    my page piala dunia 2022

Добавить комментарий